Ходьба с чередованием естественного и выраженного диафрагмального дыхания

При тяжелой форме бронхиальной астмы, при значительной дыхательной и сердечной недостаточности бег трусцой не рекомендуется, и тогда основным тренировочным средством становится ходьба. В ходьбе можно также отдохнуть после интенсивной физической нагрузки, например после бега трусцой. В период между приступами она просто необходима. Если же у больного есть физическая возможность, можно использовать ходьбу с чередованием естественного и выраженно диафрагмального дыхания и в период приступа.
ДДх (диафрагмальное дыхание при ходьбе) выполняется так. Начиная движение, сразу же стремитесь к форсированному выдоху, используя всю силу мышц брюшного пресса, и на 6—8 пар шагов доведите выдох до предела. Остановитесь, слегка наклонитесь вперед и, предельно выпячивая живот, сделайте вдох и сразу же глухо кашляните животом. Вдох и кашель повторите еще 1—2 раза. Теперь снова продолжите ходьбу.

111